Sauna vs Hammam

Alors que les bains de vapeur utilisent une chaleur humide, les saunas offrent des séances de chaleur sèche. Les hammams sont maintenus à environ 100 à 114 degrés Fahrenheit tandis que les saunas sont beaucoup plus chauds - jusqu'à 100 ° C (212 ° F, le point d'ébullition de l'eau). Ces deux types de bains chauds stimulent la circulation sanguine et favorisent un métabolisme sain, mais certaines personnes ont du mal à respirer la chaleur sèche d'un sauna. Les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme la congestion des sinus et l'asthme peuvent donc préférer la chaleur humide des bains de vapeur. La chaleur humide profite également aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou d'autres douleurs corporelles.

Tableau de comparaison

Tableau de comparaison entre sauna et hammam
Sauna Chambre à vapeur
Une baignoireLes saunas offrent des séances humides et sèches.Un hammam est généralement conçu pour des soins de santé très humides et très chauds.
Des mursGénéralement en boisGénéralement en verre
Production de chaleurLes saunas ont généralement un poêle situé à l'intérieur pour générer de la chaleur.Les hammams ont un générateur de vapeur externe.
TempératureGénéralement entre 70 ° C et 100 ° C (158 ° F - 212 ° F)Typiquement entre 115 à 120 ° F (40 ° C)
AvantagesAide à la stimulation musculaire, réduit les hormones de stress, abaisse la pression artérielle et améliore la santé cardiovasculaire.Désintoxication par transpiration; la vapeur apaise l'irritation des sinus; La congestion thoracique due à l'asthme est également soulagée.
Des risquesUne humidité soudaine peut parfois ébouillanter les baigneurs si la pièce est trop chaude. Une séance dans un sauna peut également entraîner une soif excessive.Les symptômes d'une chaleur excessive comprennent des étourdissements, des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou une soif excessive.
Préférable pourLes personnes qui n'aiment pas la chaleur humide peuvent préférer des séances de chaleur sèche dans un sauna.Les personnes qui ne peuvent pas supporter la chaleur sèche préfèrent généralement les hammams.
HumiditéSéances sèches et humides.Très haut. Généralement proche de 100%
Utilisation de serviettesBien que la nudité soit courante dans les saunas, des serviettes peuvent être utilisées, en particulier pour éviter de s'asseoir sur des bancs en bois chauds.Les serviettes ne sont généralement pas utilisées dans les hammams privés, mais les règles d'étiquette varient. Les serviettes sont recommandées dans les hammams publics comme ceux de la salle de sport.

Qu'est-ce qu'un sauna?

Un sauna a une faible humidité et est beaucoup plus chaud qu'un hammam. Il existe 2 styles de saunas: les saunas conventionnels réchauffent l'air dans la pièce et les saunas infrarouges qui réchauffent les objets à l'aide de charbon de bois ou de fibres de carbone actives ont un matériau chauffant. Ils sont souvent chauffés avec des pierres placées sur une sorte de radiateur (généralement électrique ou au bois); de l'eau est versée sur les pierres par petits intervalles qui produisent un épais nuage de vapeur. Cela a pour effet d'élever la température dans le sauna de plusieurs degrés mais la vapeur disparaît rapidement. Les saunas sont généralement recouverts de bois et ont des bancs en bois pour s'asseoir. Ils sont isolés pour retenir la chaleur, mais il n'y a pas de préoccupation concernant les dommages causés par l'humidité à la structure extérieure. Les gens utilisent souvent des serviettes à placer sur le bois car il est inconfortable de s'asseoir sur des bancs en bois extrêmement chauds.

Que sont les hammams?

Un hammam est une pièce pratiquement étanche à l'air où la vapeur est alimentée à l'aide d'un générateur de vapeur et génère un taux d'humidité d'environ 100%. Les hammams sont généralement finis en carreaux de céramique et le plafond doit être incliné afin que l'accumulation de vapeur ne coule pas du plafond sur les baigneurs. L'objectif principal des hammams est de faire transpirer le baigneur à des fins de détoxication.

Effets sur la santé

Avantages

Les saunas et les hammams ont des effets similaires sur le corps. Les deux provoquent une augmentation du flux sanguin grâce à une meilleure circulation. Ils dilatent les vaisseaux sanguins entraînant une baisse de la pression artérielle. La chaleur dans les hammams et les saunas provoque beaucoup de transpiration, ce qui libère du sel et certaines toxines du corps. D'autres avantages pour la santé comprennent une augmentation du métabolisme, un soulagement de la tension dans les muscles et la promotion de sensations de relaxation. La chaleur humide des hammams contribue également à la congestion nasale.

Effets sur la peau

Les saunas et les hammams ouvrent les pores de la peau et vous font transpirer, ce qui libère certaines toxines du corps et nettoie et rajeunit la peau. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'acné, car les impuretés de la peau sont l'une des causes de l'acné.

Des risques

Il y a beaucoup de microbes dans les hammams. Cela entraîne un risque de pied d'athlète et de champignon sur le sol. Portez toujours des tongs lorsque vous entrez dans un sauna ou un hammam. Un autre risque courant est la déshydratation et l'hyperthermie. Restez toujours bien hydraté et buvez de l'eau avant et après avoir utilisé un sauna. Évitez les bains de vapeur si vous avez une pression artérielle très élevée ou basse, une épilepsie ou si vous avez consommé de l'alcool, des tranquillisants ou des antibiotiques.

Une mauvaise installation des bains de vapeur peut entraîner des maux de tête pour les utilisateurs. Certaines personnes trouvent que la chaleur sèche du sauna est inconfortable pour respirer. Ceux qui ont des problèmes respiratoires comme la congestion des sinus et l'asthme peuvent préférer la chaleur humide du bain de vapeur.

Perte de poids

Bien que certaines personnes prétendent que l'utilisation de saunas et de hammams aide à perdre du poids, il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation.

Coût

Un sauna pour 2 personnes coûte moins de 900 $ sur Amazon.com tandis qu'un sauna pour 3 personnes coûte deux fois plus cher.

Entretien

Les deux nécessitent relativement peu d'entretien

  • Les hammams doivent simplement être lavés avec un nettoyant pour carreaux de céramique une fois par semaine ou plus.
  • Les saunas peuvent être aspirés ou balayés de temps en temps. Le bois naturel d'un sauna peut se tacher après un certain temps, mais les taches peuvent être enlevées avec un léger ponçage ou en lavant le bois avec une solution acide.

Similitudes

  • La transpiration excessive efface vos pores et purge les toxines.
  • La température élevée augmente votre circulation pour une peau plus saine et plus d'énergie.

Une brève histoire des bains de vapeur et des saunas

Les saunas sont originaires de Finlande et des pays baltes. Le mot sauna est un ancien mot finlandais se référant aux bains publics finlandais traditionnels (et au bain lui-même). Ils présentaient une cheminée où de l'eau était jetée sur des pierres chaudes pour produire de la vapeur.

Un bain de vapeur est défini comme un ancien type de bain qui a été rendu populaire et utilisé d'abord dans la Grèce antique et à Rome. Ses origines remontent au bain romain. Les premiers saunas étaient pour la plupart de petites fosses creusées dans une zone bâclée de la terre et principalement utilisés pour y rester pendant les hivers rigoureux. Les pierres étaient chauffées dans une cheminée et une fois qu'elles étaient chaudes, l'eau était utilisée pour les produire pour produire de la vapeur et de la chaleur supplémentaire, mais des saunas plus sophistiqués ne sont apparus qu'au XIXe siècle en Finlande.

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