Pilates contre Yoga

Le yoga offre-t-il plus d'améliorations en matière de santé et de forme physique que le Pilates ? Laquelle est la plus facile à démarrer?

Les pratiquants affirment que si vous recherchez le bien-être de l'esprit, du corps et de l'esprit, vous devez choisir le yoga; si vous cherchez un corps plus mince, tonique et en forme, alors le choix est Pilates. Ces deux formes d'exercice sont bénéfiques pour toute la santé. Généralement, choisir entre eux est une question de préférence personnelle. En général, le Pilates se concentre sur la force musculaire et le yoga se concentre sur l'étirement, la flexibilité et la spiritualité. Pilates consiste à utiliser des appareils d'exercice comme de petites balles lestées, de grandes balles d'exercice, des disques ou une table de trapèze; tout ce dont vous avez besoin pour le yoga est un tapis.

Tableau de comparaison

Tableau de comparaison Pilates versus Yoga
Pilates Yoga

DéfinitionPilates prononcé "Puh - LAH - Teez", un système de conditionnement physique qui a été développé au début du 20e siècle par Joseph Pilates se concentre sur les muscles posturaux de base qui aident à maintenir le corps en équilibre et sont essentiels pour fournir un soutien à la colonne vertébraleUne ancienne pratique du nord de l'Inde connue sous le nom de chemin vers le bien-être physique et mental, qui comprend tout, de la posture physique et une alimentation saine aux techniques de respiration, de relaxation et de méditation
ApprocheApproche de l'esprit et du corps pour l'exerciceApproche de l'esprit, du corps et de l'esprit pour l'exercice
CommencéIl y a environ 80 ansIl y a 5000 ans
Domaines d'interventionConcentration mentale, respiration et mouvementKkind à tous les êtres, y compris nous-mêmes, et à rechercher l'équilibre dans nos vies et notre style de vie
Qu'Est-ce que c'est?Système compliqué d'exercices de conditionnement et de correction efficaces mais doux pour tout le corpsLe yoga est un mode de vie plutôt qu'un simple exercice
Domaines physiques ciblésSe concentre sur le renforcement de la force centrale du corps et l'allongement de la colonne vertébraleConsidéré comme thérapeutique et vise à unir le corps à l'esprit et à l'esprit et aide les gens à trouver l'harmonie et à libérer le stress
Comment?Le Pilates consiste à se déplacer de manière à renforcer votre puissance, y compris à stabiliser vos musclesImplique des poses statiques, qui sont tenues tout en explorant votre respiration, vos sentiments physiques et vos émotions
Accent surLe Pilates met l'accent sur la tonicité plutôt que sur la flexibilité (mais il améliore les deux)Le yoga met l'accent sur la flexibilité plutôt que sur la force de construction (bien qu'il améliore les deux)
Respiration et concentrationLe Pilates demande à une personne d'inspirer par le nez et d'expirer par la boucheLes pratiquants de yoga apprennent à inspirer et expirer par le nez uniquement
Entraine toiLa performance est sur les tapis ainsi que sur les machines de pilates qui aident à construire un physique plus long, plus maigre et semblable à un danseurLes différents styles sont généralement pratiqués en groupe assis sur un tapis de yoga à l'aide d'un moniteur de yoga
Que choisir?Le Pilates doit être pratiqué si une personne veut un exercice qui améliore la flexibilité tout en tonifiant les muscles - en particulier les abdominauxPréféré Si quelqu'un veut se concentrer davantage sur la flexibilité moins sur la tonification, et aussi rechercher quelque chose qui aide à réduire le stress et donne l'occasion de passer un moment tranquille

Une femme dans une pose de yoga

Origine

Pilates est nommé d'après son inventeur Joseph Pilates, qui a développé le système de fitness à la fin du 19ème et au début du 20ème siècle. Pilates a été initialement développé comme un exercice de réadaptation et a été pratiqué dans un studio spécialisé. Il a maintenant été adapté pour être pratiqué dans les centres communautaires, les gymnases et les salles de physiothérapie. Il est également utilisé comme classe ordinaire dans les centres de fitness, en particulier par les personnes qui souhaitent avoir un corps tonique.

Le yoga en usage familier fait référence au Hatha Yoga . Il est né il y a des milliers d'années en Inde dans le cadre de la philosophie du yoga, qui comprend le Raja Yoga - contrôle de l'esprit, Karma Yoga - Le yoga de l'action, Jnana Yoga - Le yoga de la connaissance, Bhakti Yoga - Le yoga de la dévotion, Hatha Yoga - asanas (postures) comme forme d'exercice. Le yoga n'est pas une religion mais le programme d'exercices encourage la spiritualité, la méditation et une compréhension plus profonde de soi.

Principes et exercices

Il existe 5 principes de base du yoga . Elles sont:

  • Exercice approprié - Les asanas (exercices et postures) doivent être effectués de manière lente et détendue.
  • Bonne respiration - Des techniques de respiration appropriées libèrent l'énergie (prana) pour recharger le corps. L'accent est mis sur la technique de respiration Pranayam.
  • Relaxation appropriée - La relaxation physique, mentale et spirituelle est importante et est comprise entre les asanas.
  • Bonne alimentation - Manger avec conscience
  • Pensée positive et méditation - Considéré comme thérapeutique et vise à unir le corps à l'esprit et à l'esprit et aide les gens à trouver l'harmonie et à libérer le stress.

Il y a 6 principes de base du Pilates . Elles sont:

  • Concentration - Les exercices se font avec une concentration complète sur tout le corps.
  • Contrôle - Chaque mouvement est contrôlé et fait consciemment.
  • Centre - Un groupe de muscles au centre du corps devient le point focal.
  • Flux - Les exercices sont destinés à circuler entre eux et dans l'autre afin de renforcer la force et l'endurance.
  • Précision et respiration - Une concentration sur les mouvements corrects est attendue à chaque fois que les exercices sont effectués. La respiration profonde, la respiration latérale et les techniques de respiration coordonnées sont suivies

Le yoga se concentre sur les étirements, de sorte que les débutants peuvent avoir du mal à faire les poses ( asana ), mais à mesure que leur corps devient plus flexible avec le temps, les poses deviennent plus faciles. Le Pilates peut être un peu plus facile à démarrer, mais il a ses propres défis d'endurance et de force. Le Pilates peut être plus cher car il nécessite un certain équipement pour compléter les exercices; tout ce dont vous avez besoin pour le yoga est un tapis.

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