Jogging contre course à pied

La course et le jogging sont des formes d'exercices aérobies. Ces deux exercices aérobies aident le corps à perdre du poids et à améliorer sa santé en général. Le jogging nécessite plus de muscles que la marche et peut être fait par n'importe qui, alors que la course à pied nécessite plus d'efforts que le jogging. C'est plus intense que le jogging. La vitesse de course est affectée par la longueur et la fréquence des foulées ainsi que par la forme physique totale du corps.

Tableau de comparaison

Tableau comparatif Jogging versus Running
Le jogging Fonctionnement
SurUn exercice physique qui peut être fait par n'importe quel groupe d'âge. Cela signifie trotter à un rythme tranquille.Une forme de jogging plus élevée qui nécessite plus d'efforts que le jogging mais qui ne peut pas être pratiquée par des personnes de tous les groupes d'âge. C'est aussi le rythme le plus rapide auquel un homme peut se déplacer à pied.
TempsLe meilleur moment pour faire du jogging est tôt le matin.Le meilleur moment pour courir est le soir / le matin ou pendant une séance de gym
MotivationPerdre du poids, renforcer le cœur, l'interaction sociale et le renforcement de la confiance.Perdre du poids, renforcer les os, renforcer le cœur et le système cardiovasculaire, préparer une grande course
AvantagesObtenir un corps plus en forme et un système cardio-vasculaire solideObtenir un corps athlétique et un système cardio-vasculaire solide, Reconnaissance sociale, rencontrer de nouvelles personnes, perdre du poids

Histoire du jogging et de la course

Le jogging, tout simplement, se déroule d'une manière tranquille qui vise principalement à la forme physique. Le jogging est également connu sous le nom de travaux routiers. Le jogging a été inventé en Europe, au milieu du 17ème siècle. Puis en Nouvelle-Zélande, le mot jogging a été promu par l'entraîneur Arthur Lydiard. L'entraîneur d'athlétisme de l'Université de l'Oregon, Bill Bowerman, a adopté le concept du jogging comme exercice aux États-Unis en 1962.

La course à pied est définie comme le moyen le plus rapide de se déplacer à pied. C'est une forme intense de jogging et nécessite que le coureur soit athlétique. La course à pied comme forme d'exercice physique ou de sport est le fruit du jogging.

Avantages

Le jogging et la course à pied aident le corps à perdre des calories et donc à terme à réduire le poids. En même temps, ils aident à renforcer les muscles des jambes, les muscles abdominaux et le système cardiovasculaire. Le jogging empêche la perte musculaire et osseuse qui survient souvent avec l'âge. Le jogging et la course profitent au corps humain dans son ensemble.

La course à pied aide à réduire le risque d'AVC et de cancer du sein. La course régulière est devenue une option de traitement que les médecins peuvent prescrire aux patients à haut risque ou aux premiers stades de l'ostéoporose, du diabète et de l'hypertension. Il réduit le risque de crise cardiaque, en renforçant le cœur et en abaissant la pression artérielle. La course à pied permet également de maintenir et d'améliorer la santé générale. Il augmente le HDL ou «bon» cholestérol réduit le risque de caillots sanguins et encourage l'utilisation des 50% des poumons qui ne sont généralement pas utilisés. Il contribue également à augmenter la concentration de lymphocytes, c'est-à-dire les globules blancs.

Cependant, l'expression «tout avec modération» peut également s'appliquer à l'exécution. Dans certaines études, comme celle discutée dans la vidéo ci-dessous, des séances de course fréquentes et prolongées - c'est-à-dire une surexercice - ont été corrélées avec une augmentation du risque de décès précoce similaire à ce qui est observé chez les individus sédentaires. Pour cette raison, certains médecins recommandent de faire du jogging plutôt que de courir.

La vitesse

En jogging, la vitesse est généralement considérée comme inférieure à 9MPH, tandis qu'en course, la vitesse est normalement supérieure à 9MPH.

Problèmes

En raison de la nature à fort impact, des activités comme la course à pied et la randonnée peuvent être plus nuisibles que le jogging ou la marche. Les blessures courantes comprennent le «genou du coureur» (douleur au genou), les attelles tibiales, les muscles tirés (en particulier les ischio-jambiers), le «mamelon du joggeur» (irritation du mamelon due au frottement), les chevilles tordues. La plupart des blessures peuvent être évitées si une forme appropriée de course ou de jogging peut être pratiquée. Ces blessures se produisent principalement en raison d'un manque de concentration pendant la course et d'un mauvais mouvement des pieds.

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