Insanity vs P90X

Insanity et P90X de Beachbody sont la dernière rage parmi les programmes de fitness à domicile. Chaque programme est accompagné d'un ensemble de DVD d'instructions pour les formateurs et d'un plan de nutrition. Alors que les deux programmes ont gagné 4, 5 étoiles sur 5 sur Amazon, Insanity convient mieux aux personnes à la recherche d'un entraînement cardio à fort impact et visant à perdre du poids; les personnes qui sont déjà en forme et veulent voir les résultats musculaires ont généralement tendance à choisir P90X .

Tableau de comparaison

Tableau de comparaison Insanity Workout versus P90X
Séance d'entraînement de folie P90X
introductionLa folie est un régime d'entraînement qui prétend améliorer la condition physique en 60 jours grâce à un entraînement d'endurance intense.P90X, ou Power 90 Extreme, est un régime d'exercice à domicile commercial, connu pour son intensité.
Coût140 $ sur Amazon140 $ sur Amazon (kit de base)
ObjectifPerte de poids, enduranceTonification ou renforcement musculaire, endurance
Le programme comprend10 séances d'entraînement sur DVD, plan de nutrition unique, calendrier d'entraînement, assistance en ligneBase - 12 séances d'entraînement sur DVD, plan nutritionnel en trois phases, calendrier d'entraînement Deluxe - Kit de base plus une barre de traction, bandes de résistance et mélange de shake post-entraînement Ultimate - Kit Deluxe plus 5 séances d'entraînement supplémentaires, supports d'alimentation, traction supplémentaire équipement
CréateurShaun TTony Horton
Fournisseur actuelCorps de plageCorps de plage
Principes de base du programmeLa pliométrie travaille les jambes et les fessiers Résistance du haut du corps Cardio Cardio abs Circuit d'intervalle Pliométrie d'intervalleChaque DVD cible une partie du corps ou un style d'exercice Poitrine et dos Plyométrie Épaules et bras Yoga Jambes et dos Kenpo Stretching Core training Poitrine, épaules et triceps Cardio Abs
Durée du programme60 jours Deux phases de trois semaines avec une semaine de récupération90 jours Trois phases de programmes de trois semaines avec une semaine de récupération
Durée d'entraînement45 minutes en moyenneMoyenne 1 heure 15 minutes
Plan de nutritionCinq petits repas quotidiensPlan nutritionnel en trois phases - perte de graisse, regain d'énergie et endurance
ÉquipementAucunPoids libres, barre de traction
Critiques d'utilisateurs4, 5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les personnes qui ont besoin de perdre du poids préfèrent le P90X4, 5 étoiles sur 5 sur Amazon. Les personnes qui sont déjà en forme et veulent voir les résultats musculaires préfèrent la folie

Programmes

Insanity et P90X sont des programmes d'entraînement à domicile de Beachbody qui se présentent sous la forme d'un ensemble de DVD d'entraînement.

Le forfait Insanity comprend:

  • 10 DVD d'instructions avec l'entraîneur Shaun T
  • Un plan nutritionnel unique
  • Calendrier d'entraînement
  • Support en ligne

Le kit de base P90X comprend:

  • 12 DVD d'instructions avec l'entraîneur Tony Horton
  • Plan nutritionnel en 3 phases
  • Calendrier d'entraînement
  • Support en ligne

Le kit P90X Deluxe comprend une barre de traction, des bandes de résistance et un mélange de shake après l'entraînement en plus du kit de base. Le kit Ultimate comprend le kit de luxe et cinq entraînements supplémentaires. supports électriques et équipement de traction supplémentaire.

Formateur et équipement

Instruction sur Insanity est par son créateur Shaun T. Les utilisateurs l'appellent "intense" et "dans votre visage", tout à fait les qualités d'un entraîneur qui s'assure que vous atteignez votre objectif.

P90X présente le créateur Tony Horton, décrit comme "drôle" et "charismatique" par les utilisateurs.

Si vous achetez uniquement le kit de base, le P90X vous oblige à acheter des poids ou des bandes de résistance gratuits et une barre de traction, qui sont inclus dans les packages supérieurs. Insanity ne nécessite aucun équipement supplémentaire.

Niveau de forme physique

Insanity convient à tous les niveaux, du débutant à avancé. Tout le monde peut terminer les entraînements à un certain niveau, bien que cela devienne assez exigeant à mesure que vous progressez. L'approche est cardio presque droite, qui comprend des exercices pliométriques. Les séances d'entraînement durent en moyenne 45 minutes. Le programme comprend un plan de nutrition destiné à compléter le plan d'entraînement. Le but - et s'il est bien fait, le résultat - est la perte de poids et l'amélioration de la condition cardiovasculaire.

Le P90X vise davantage un niveau de forme intermédiaire à avancé. Les utilisateurs ont déjà suivi un programme de remise en forme et y participent généralement pour augmenter l'endurance et le volume ou le tonus musculaire. L'approche consiste à confondre les muscles en introduisant de nouveaux mouvements réguliers. Habituellement, les muscles s'habituent aux mouvements de routine au fil du temps, et il faut de moins en moins d'énergie pour terminer un mouvement. La "confusion musculaire", comme dans P90X, empêche les muscles de s'habituer aux mêmes mouvements, augmentant ainsi l'efficacité tonifiante. Le P90X comprend également du cardio ainsi qu'un plan nutritionnel destiné à compléter chaque phase de l'entraînement. Les entraînements durent en moyenne une heure et 15 minutes.

Contenu du programme

Étant donné que l'objectif d'Insanity est principalement la perte de poids et le renforcement de l'endurance, la plupart du programme est axé sur l'exercice cardio à fort impact. Les utilisateurs participent à la pliométrie ou à la formation de saut aux jambes d'entraînement et aux fessiers. Ils font également de la résistance au haut du corps, du cardio droit et du cardio pour les abdos. Le deuxième mois, ils font un circuit d'intervalle, une pliométrie d'intervalle et un conditionnement cardio. Le plan nutritionnel consiste en cinq petits repas par jour. Le programme comprend deux phases de trois semaines et une semaine de récupération pour un total de 60 jours.

P90X met l'accent sur la tonification ou la construction musculaire et sur l'augmentation de l'endurance. Chaque DVD cible une partie du corps ou un style d'exercice: poitrine et dos, pliométrie, épaules et bras, yoga, jambes et dos, Kenpo, étirements, entraînement de base, poitrine, épaules et triceps, cardio et abdominaux. Le programme de 90 jours comprend trois phases de programmes de trois semaines avec une semaine de récupération. Le plan nutritionnel comprend également trois phases: la perte de graisse, le regain d'énergie et l'endurance.

Lequel devriez-vous acheter?

Les kits Insanity et P90X sont disponibles sur le site Web de Beachbody, et à un prix moins cher (140 $) s'ils sont achetés via Amazon. Pour P90X, ce prix ne concerne que le kit de base.

Folie

Cette vidéo donne une vue réaliste du programme d'entraînement afin que vous puissiez prendre votre décision:

Où acheter

Si vous pensez que ce programme d'entraînement est pour vous, Amazon en aura un qui vous convient.

P90X

Un aperçu de la routine de Tony Horton:

Les DVD et accessoires pour P90X peuvent être achetés sur Amazon pour une tonification, une sculpture et un renforcement musculaire plus sérieux.

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