Fréquence cardiaque vs pouls

Lorsqu'un cœur bat, le sang est poussé à travers le corps, provoquant un changement de la pression artérielle et un pouls dans les artères principales. Chez les individus en bonne santé, cela signifie que la fréquence cardiaque est souvent synchronisée avec le pouls . Cependant, la fréquence cardiaque et le pouls sont techniquement différents car un rythme cardiaque mesure le taux de contractions (battements cardiaques) du cœur, tandis qu'un pouls mesure le taux d'augmentation de la pression artérielle palpable dans tout le corps.

Pour les personnes atteintes de certaines maladies cardiaques, le cœur peut ne pas pousser efficacement le sang dans le corps à chaque contraction. Ces personnes ont un pouls inférieur à leur fréquence cardiaque. D'autres facteurs affectant la fréquence cardiaque et la pression artérielle comprennent la masse corporelle, l'athlétisme, l'obésité, les médicaments, la consommation d'alcool et le tabagisme. Pour la plupart des gens, chaque contraction produit un pouls, donc le pouls est un moyen efficace de mesurer la fréquence cardiaque. Les fréquences cardiaques de base sont des fréquences cardiaques au repos, mesurées en prenant le pouls.

Tableau de comparaison

Tableau de comparaison de la fréquence cardiaque et du pouls
Rythme cardiaque Impulsion
DéfinitionLa vitesse à laquelle le cœur bat ou se contracte. Toute contraction (même si elle n'entraîne pas un flux sanguin appréciable dans les artères) fait partie du rythme cardiaque.L'augmentation temporaire de la pression artérielle qui peut être ressentie dans tout le corps. Le pouls peut être utilisé pour mesurer le taux de chaleur d'un cœur normal et sain.
Fréquence cardiaque au reposHommes / femmes: 60-100 bpm (battements par minute); pré-adolescents et adolescents (10-20 ans): 60-100 bpm; enfants de 3 à 9 ans: 70-130 bpm; nourrissons de 1 jour à 3 ans: 70-190 bpm; les athlètes peuvent avoir un rythme cardiaque au repos aussi bas que 40 bpmHommes / femmes: 60-100 bpm (battements par minute); pré-adolescents et adolescents (10-20 ans): 60-100 bpm; enfants de 3 à 9 ans: 70-130 bpm; nourrissons de 1 jour à 3 ans: 70-190 bpm; les athlètes peuvent avoir un rythme cardiaque au repos aussi bas que 40 bpm
Fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice / l'effortSoustraire l'âge de l'individu à 220 bpmSoustraire l'âge de l'individu à 220 bpm
Zone cible d'exerciceDe la moitié à 85% des 220 battements - âgeDe la moitié à 85% des 220 battements - âge
surveillancePrenez le pouls et le graphique, manuellement ou avec des appareils; déterminez si dans la gamme saine pour l'activité / circonstance.Prenez le pouls et le graphique, manuellement ou avec des appareils; déterminez si dans la gamme saine pour l'activité / circonstance.

Relation

Chaque battement de cœur crée une impulsion de circulation sanguine artérielle qui peut être ressentie sur la peau au-dessus de l'artère. Les fréquences cardiaques normales, saines et moyennes varient selon l'âge, la masse corporelle et le niveau de forme physique d'un individu. D'autres facteurs physiologiques, mais non liés à la santé, de la fréquence cardiaque (pouls) comprennent la température de l'air et les changements de position corporelle. Dans des conditions chaudes et humides, le cœur peut battre plus vite en réponse aux facteurs de stress physiques causés par la chaleur; le froid peut avoir le même effet. Alternativement, si une personne s'assoit ou se couche pendant un certain temps, la fréquence cardiaque au repos peut diminuer. Lorsque cette personne se lève ou se lève rapidement, la fréquence cardiaque peut également augmenter afin de répondre aux besoins du corps maintenant actif.

Fréquence cardiaque et pouls moyens

Les adultes normaux et en bonne santé qui sont raisonnablement en forme et qui ne font pas de surpoids et qui ne fument pas ou ne boivent pas beaucoup auront des fréquences cardiaques au repos entre 60 et 100 battements par minute (bpm); leur pouls le reflétera. La fréquence cardiaque moyenne des adolescents en bonne santé est la même que celle des adultes, tandis que les enfants de moins de 10 ans connaissent des fréquences cardiaques et des pouls plus élevés:

  • Nouveau-nés (1-30 jours) = 70-190
  • Nourrissons (1-11 mois = 80-160
  • Tout-petits (1-2 ans) = 80-130
  • Enfants d'âge préscolaire (3-4 ans) = 80-120
  • Âge élémentaire (5-10 ans) = 70-115

Les athlètes partagent la même gamme avec d'autres dans leur groupe d'âge, mais les adolescents et les adultes qui sont excessivement actifs et en forme peuvent avoir des fréquences cardiaques et des pouls au repos aussi bas que 40 bpm.

Variabilité

Si le pouls d'une personne, équivalent à la fréquence cardiaque, est fréquemment ou régulièrement supérieur ou inférieur à la moyenne pour son niveau de santé et de forme physique, il peut y avoir diverses raisons. Certaines variations sont attribuées à des facteurs positifs, tels qu'une augmentation de l'activité saine et une bonne gestion du stress. D'autres variations ont des causes profondes négatives, comme des réactions indésirables aux médicaments, le tabagisme et le surpoids, et peuvent indiquer un problème potentiel pour la santé cardiaque.

Une étude du National Institute of Health (NIH) qui a évalué les données des dossiers d'environ 64 000 enfants qui ont connu des conditions dignes d'une visite aux urgences a indiqué que la température corporelle avait un effet distinct sur leur fréquence cardiaque. L'étude britannique a montré qu'un changement d'un degré de la température corporelle pouvait augmenter ou diminuer le pouls jusqu'à 10 battements par minute.

Selon la Copenhagen Heart Study, une personne est deux fois plus susceptible de mourir de problèmes cardiaques si son RHR est de 80, par rapport à une personne dont le RHR est inférieur à 50. Et trois fois plus de risques de mourir si son RHR est supérieur à 90.

La résolution de variables malsaines peut être aussi simple que de combiner le mouvement corporel du yoga avec la méditation pour augmenter la force de base et diminuer le stress [1], ou aussi simple que la superposition de conditions météorologiques changeantes pour réduire les fluctuations de température corporelle. Limiter l'exposition à des influences chimiques non prescrites et maintenir un poids corporel sain sont également sains pour le cœur.

Pendant l'exercice

Au-delà de l'exercice pour la santé et la forme physique, il existe un certain nombre d'activités qui provoquent l'effort, allant des relations sexuelles à se lever rapidement d'une position couchée. Pour la plupart des gens, la fréquence cardiaque et le pouls ne dépasseront pas 220 battements / minute pendant ces périodes, et cette fréquence cardiaque ne devrait pas être acceptée pendant plus de minutes en fonction du niveau d'activité et de la durée, comme l'indiquent diverses études rapportées par la Cleveland Clinic. ce rythme cardiaque répétitif et excessif ressenti, par exemple, par des coureurs de marathon récurrents, peut provoquer des lésions du muscle cardiaque entraînant une arythmie (palpitations cardiaques irrégulières) et un assortiment de troubles cardiaques.

Zone cible d'exercice

Pour les personnes actives qui souhaitent maintenir leur fréquence cardiaque dans un état sain et durable pendant l'exercice, les praticiens de la médecine sportive et l'American Heart Association recommandent de définir une fréquence cardiaque cible, qui peut être mesurée par une prise de pouls périodique. La formule pour la fréquence cardiaque cible d'une personne pendant l'exercice ou l'effort soutenu est de soustraire l'âge de l'individu à une fréquence cardiaque de 220, puis de maintenir le pouls à l'intérieur de 50 à 100% de cette plage en fonction de la forme physique. Ainsi, une personne de 50 ans qui est raisonnablement en forme devrait envisager une fréquence cardiaque cible ne dépassant pas 145 bpm.

Taille corporelle, masse et forme physique

Une personne qui est très petite et a un régime de forme physique moyen, ou qui est physiquement grande mais pas en surpoids ou en mauvaise santé, peut avoir des pouls ou des fréquences cardiaques, qui se situent en dehors de la plage normale. Ce n'est pas indicatif d'un problème de santé; ce n'est qu'un facteur de masse corporelle et, peut-être, de taille cardiaque et de capacité vasculaire correspondantes.

Cependant, un poids excessif peut faire battre le cœur plus rapidement à tout moment, et cette condition peut conduire à une tachycardie, une condition caractérisée par une fréquence cardiaque qui est fréquemment ou régulièrement 100+ battements par minute. Des dommages cardiaques et vasculaires et même une défaillance peuvent en résulter. La condition physique, en revanche, surtout si elle est extrême, peut entraîner une fréquence cardiaque au repos d'une personne aussi basse que 40 bpm, ce qui n'est pas susceptible d'être une indication de bradycardie, ou une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 bpm chez une personne qui est pas athlétique.

Conditions de santé et obésité

Des problèmes de santé, des maladies, des problèmes cardiaques et d'autres affections peuvent être indiqués par des fréquences cardiaques ou des pouls anormaux. Toute personne préoccupée par son pouls et la fréquence cardiaque associée doit consulter un médecin. Sur le sujet brûlant de l'obésité infantile, une étude, qui a examiné les tests médicaux d'environ 40 000 adolescents, a conclu que l'obésité augmente à la fois l'hypertension (pression artérielle élevée) et la fréquence cardiaque au repos.

Tabagisme, médicaments, boissons alcoolisées

Les médicaments sur ordonnance, les drogues illicites, les boissons alcoolisées, le tabagisme et la caféine peuvent affecter la fréquence cardiaque, parfois dangereusement. Par exemple, une étude publiée par le National Institute of Health (NIH) a comparé les fréquences cardiaques à environ 300 20 ans. La fréquence cardiaque au repos pour la population fumante était significativement plus élevée que pour les non-fumeurs, et les fumeurs n'ont pas atteint la fréquence cardiaque maximale souhaitée dans un test sur tapis roulant, indiquant une diminution de la capacité de fréquence cardiaque.

Sommeil

Les données de Fitbit montrent également une corrélation entre le sommeil et la fréquence cardiaque au repos. [2] Les données ont indiqué que la fréquence cardiaque moyenne au repos était la plus basse pour les personnes qui dormaient environ 7 heures par nuit. La fréquence cardiaque au repos avait tendance à augmenter pour les personnes qui dormaient moins ou plus que cela, l'augmentation étant plus prononcée pour les personnes qui dormaient 9 heures par jour par rapport à celles qui dormaient 5 heures par jour.

surveillance

Toute personne qui passe d'un mode de vie sédentaire à un mode de vie sportif, par exemple, ou qui a des problèmes cardiaques et de santé générale, peut bénéficier de la surveillance du pouls et de la fréquence cardiaque correspondante. Pour la plupart des gens, il est plus facile de trouver le pouls dans le poignet ou sur le cou, juste en dessous de la mâchoire (artère carotide); le pouls peut également être ressenti, bien que généralement moins fortement, sur la tempe, l'aine, l'arrière des genoux, l'estomac et même à l'intérieur et sur le dessus du pied.

Pour mesurer le pouls et la fréquence cardiaque, placez deux doigts sur le poignet ou un autre endroit du pouls et appuyez doucement jusqu'à ce qu'un battement mesurable soit détecté. À l'aide d'une montre ou d'une horloge, comptez les battements cardiaques pendant 30 secondes, puis doublez ce nombre pour obtenir le pouls et la fréquence cardiaque par minute. Ces mesures peuvent être enregistrées à intervalles réguliers avec des notations sur l'activité correspondante pour livraison à un médecin si des normes hors normes existent et constituent un problème.

Alternativement, il existe de nombreux moniteurs de fréquence cardiaque (pouls) sur le marché de détail conçus principalement pour suivre le pouls pendant l'exercice. Les athlètes les trouvent utiles pour évaluer et ajuster les niveaux de condition physique et d'effort. L'utilisation de trackers, tels que ceux fabriqués par Fitbit et Jawbone, peut également aider les personnes souffrant de conditions de fréquence cardiaque anormales à déterminer les causes de celles-ci. Les produits disponibles dans le commerce comprennent les bracelets, les sangles pectorales et les brassards, la plupart offrant des affichages numériques.

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment vérifier une fréquence cardiaque en prenant un pouls.

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