Pommes vs oranges

Les pommes et les oranges sont des fruits, mais les pommes sont généralement sucrées et les oranges sont généralement des agrumes.

Tableau de comparaison

Tableau de comparaison des pommes et des oranges
Pommes Des oranges
FamilleRosaceaeRutacées
RoyaumePlantaePlantae
MagnésiumOui 7 mgOui 13 mg
Autres minérauxTraces de fer, zinc, manganèse et cuivreTraces de fer, zinc, manganèse et cuivre
CalciumOui 9, 5 mgOui 52 mg
Le ferEn tracesEn traces
ClasseMagnoliopsidaMagnoliopsida
CouleurRouge, vert ou jauneOrange
PhosphoreuxOui 9, 5 mgOui 18 mg
DivisionMagnoliophytaMagnoliophyta
Vitamine COui 9 mgOui 70 mg
Vitamine EOui 0, 66 UINon
PotassiumOui 158 mgOui 237 mg
Graisse0 g0, 2 g
Fibre alimentaire4 g3, 1 g
Vitamine AOui 73 UIOui 269 UI
Calories7762
GenreMalusAgrumes
Les glucides20 g15, 4 g
CommandeRosalesSapindales
AciditéOui, le pH est d'environ 3, 3Oui, le niveau de pH varie de 2, 9 à 4, 0
Folate (imp pendant la grossesse)Oui 4 mcgOui 40 mcg
EspèceM. domesticaC. sinensis
Acide pantothéniqueNonOui 0, 33 mg
Vitamine B1 (thiamine)NonOui 0, 1 mg
VariétésGala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden DeliciousOrange navel, Orange perse, Orange sanguine, Orange valencienne, Mandarine orange
SéléniumNonOui 0, 65 mg
Introduction (de Wikipedia)La pomme est le fruit du pommier du pommier, espèce Malus domestica de la famille des rosiers (Rosaceae). C'est l'un des arbres fruitiers les plus cultivés et le plus connu des nombreux membres du genre Malus utilisés par l'homme.L'orange (en particulier l'orange douce) est le fruit de l'espèce d'agrumes Citrus × sinensis de la famille des Rutacées.Le fruit du Citrus sinensis est appelé orange douce pour le distinguer de celui du Citrus aurantium, l'orange amère
Sous-classeRosidaeRosidae

Un plateau de fruits aux pommes, oranges et pastèques

Nutrition

Macro-nutriments

Les calories contenues dans les pommes et les oranges proviennent des glucides (18g-22g), dont 50% proviennent du sucre. La teneur en matières grasses et en protéines est très négligeable dans les deux.

Vitamines et mineraux

Les oranges sont une excellente source de vitamine C, avec près de 140% des apports journaliers, tandis que les pommes en contiennent environ 7%. Les oranges ont également une plus grande quantité de vitamine A, 6% par rapport aux pommes à 2%. Le potassium est plus élevé dans les oranges (300 mg) que dans les pommes (26 mg). Les pommes ont un feuillage plus élevé (55mcg) que les oranges (23mcg).

Fibre

Avantages pour la santé des pommes

Les pommes et les oranges contiennent des fibres solubles et insolubles, ce qui aide à réguler les selles, les taux sanguins et à réduire le cholestrol.La pomme contient environ 5 g de fibres tandis que l'orange en contient 3 g.

Avantages pour la santé

Les pommes sont connues pour avoir de nombreux avantages pour la santé, allant de la prévention de l'asthme, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, de certains cancers, des calculs biliaires, du diabète de type 2 et de la réduction du cholestérol, des hémorroïdes et aident à contrôler votre poids, etc. Les fibres hautement solubles, les vitamines, les minéraux et les antioxydants aident à stimuler votre système immunitaire et fortifiez votre corps.

Les oranges, en raison de leur excellente source de vitamines, de fibres et de minéraux, aident également à prévenir l'asthme, le diabète, l'arthrite, certains cancers, les calculs rénaux, l'hypertension artérielle et la baisse du cholestérol. En raison de sa teneur élevée en acide et de la présence d'antioxydants comme le bêta-carotène, les oranges peuvent protéger les cellules de la peau contre les dommages et la garder jeune et hydratée.

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